Praktisera handstående
Jag är gammal gymnast och höll på med det i cirka 8 år. Troligtvis varför jag blev så frälst i CrossFit, då en av huvudsyftet med träningen just är den gymnastiska biten.
Håller rena gymnastikpass i boxen måndagar 18:30.
Idag övade jag själv på min kontroll i fritt handstående.
Lägger nu fokus mycket kring balansen i händer, för det är där du styr ditt handstående när du står still och ävan när du ska börja gå. Så att ha rörliga handleder och styrka i dem, rekommenderar jag att innan varje handståendepass jobba med.
Ett inlägg senare kommer kring bra övningar inför detta.
Om man idag inte vågar stå fritt kan man stå mot en vägg. Gå upp i handstående och tänk på din hollow-position. Tänk på balansen i händerna genom att lägga över vikten framåt mot fingerspetsarna, vad händer?! Och även lägga vikten lägre bak på handen (kunda lyfta fingarna.
Vad händer med resten av kroppen?
Jag kan personligen styra min position fram eller bakåt beroende på vart tyngden i händerna ligger. Vet du med dig att du ofta trillar fram i handstående så ska tyngen ligga framåt i handen och tippar du bakåt när du går upp ska du fokusera på att ha vikten bakåt i handen.
Gå till gymmet, testa och experimentera med ditt handstående.
En litet klipp på mig när jag fokuserar på händerna, man kan se hur jag skiftar vikten i handen.
Älskar handstående :)