Träning efter 2 dagars vila - energiknippe
Varit väldigt trött nu fredag och lördag så jag har vilat dessa dagar, så var taggat för ett träningspass denna söndag.
Träningspass
A. 5*5 front med 3 sek stopp
- tungt i benen med 25 kg (när ska mina ben börja fatta att utveckla styrka, ok nu fattar jag att jag inte kommer göra det) Min benutveckling går för jäkla långsamt.
B. 4*6 goodmorning
C. 3 varv av
8/8 enbensmarklyft 8 kg hantel
8 pushup till roddrag 8/8 kg hantlar
D. 3 varv av
10 sneda bänkpress 10/10 kg hantlar
6/6 skulderbladsdrag 4 kg
E. 3 set L-sit med benspark 6/6 rep
Känner mig väldigt stark i baksidan, främst övre delen av ryggen och något längre ner i ryggen. Vilket är bra nu när magen kommer börja växa :)
Ett klipp från en av mina superset, gillar att köra två olika muskelgruppövningar efter varann, då musklerna får jobba rejällt och hjärtat får sitt.