Vecka 35 och min träning går bättre än någonsin
Jag vet inte vad jag skulle gjort utan min träning och är glad av att jag älskar att träna. Känner redan i kroppen att förlossningen kommer gå smidigare av att hålla igång under hela graviditeten. Jag är nu inne i vecka 35 och jag tränar ca 4 ggr/vecka (tre om kroppen är trött). Vilket jag kanske inte trott såhär i slutet av graviditeten.
Och vet ni vad!
Jag känner mig väldans mycket starkare i kroppen än under andra delen av graviditeten. Hade jag haft kvar min bålstyrka hade jag lätt satt många personliga rekord :)
En medlem sa till mig i förra veckan att han inte trodde att jag körde så pass hårt som jag gjorde. Denna kommentar kom under ett mamma träningspass med min vän Sara. Cirkelträning där jag körde på relativt bra, men det var inte jobbigt bara kände mig otroligt stark. Var kul att få den kommentaren för det är inte alla som kanske kan hålla igång som jag kan i vecka 35.
Kan säga att jag ser fram emot min uppfas efter förlossningen, när min kropp är redo igen för att börja byggas upp.
Ex hur min träning ser ut numera
20150319
A. 5*5 sittande backsquat (40kg) + 6/6 axelpress med kb (upp och ner)
B. Wod 15 min amrap
10 kb-swings - 12 kg
5 ground to overhead med sandsäck
10 triceps press m 10 kg viktplatta
Rundor: 8 varv + 10+5
Kände mig så stark och uthållig under detta pass, så grym känsla.
20150323
A. backsquat i smithmaskin - 40 rep
B. deadlift - 40 rep (40kg)
C. breda squat m kb - 40 rep
D. superset i maskin för framsida/baksida
E. 2 set av rumplyft och benlyft
Även la jag in mammamage innan och efter passet
Något jag verkligen fått kläm på och har verkligen hjälp är all mammamage träning. Att förstå hur man kopplar på den under träningen. Rekommenderar alla att göra detta.
Ni flesta vet säkert när man är gravid får man magmuskeldelning och det är värt tiden att jobba på sin mammamage under sin graviditet och direkt efter förlossningen. Ju duktigare man är på det ju snabbare kommer du tillbaka till din träning.